『眠れない夜の特効薬』

| 日記 |

眠れない夜ってありませんか?
私も仕事で神経が高ぶった時には良く眠れなくなってしまうことがあります。
そんなときの特効薬は、アロマのお風呂とワインです♪
自分の好みの温度のお風呂に、ラベンダーのアロマオイルを入れます。
できれば、薄暗くしてキャンドルだけの明かりに、ボサノヴァの音楽を流します。
目を閉じて、出来るだけ何も考えないようにします。
お風呂上りには、大好きなワインにチーズでゆったりゆったり。
部屋にはアロマポットに再びラベンダー♪
テレビは付けずに大好きな音楽とワインで、出来るだけ体と心をリラックさせて、気分が落ち着いたところでベットへ。
ちなみに、ワインの飲みすぎはダメですよ。
ちょっと不眠症くらいが一番眠りやすいんです。
そして、深呼吸。
そうすると…いつのまにか眠ってしまっていることが多いです。